Couch to 5K®

Get off the couch and get running with the OFFICIAL Couch to 5K® training app! This oft-imitated program has helped thousands of new runners move from the couch to the finish line. Spend just 20 to 30 minutes, three times a week, for nine weeks, and you’ll be ready to finish your first 5K (3.1-mile) race!

WINNER of the 2012 Appy Award for best Healthcare & Fitness App!

Features
✓Training plan designed by Active.com trainers
✓Choose from 4 different motivating virtual coaches—Johnny Dead, Constance, Billie or Sergeant Block
✓Hear human audio cues to guide you through each workout
✓Listen to your favorite playlists with in-app music player
✓Calculate your distance & pace and map your routes with FREE GPS support
✓Log your workouts and share your progress on Facebook
✓Get support from the largest running community on Active.com Trainer
✓Repeat workouts and track your best performance
✓Treadmill support allows manual entry of workouts
✓Track your progress with total distance and average pace
✓Graphs for workouts to compare distance and pace

Finished the Couch to 5K program and ready to take your running program to the next level? Check out our 5K to 10K app to prep for your first 10K race here https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!

Praise
"The popular Couch to 5K app helps new runners avoid injury from doing too much, too soon."
—Runners World, June 2012

"It's ridiculously easy to use (it's hard not to, as you just do what you're told) and it's fantastic that you have an encouraging voice talking you through things."
—Engadget, June 2012

"Active.com’s Couch to 5K is one of my favorite… apps. With its customizable features, interactivity, and well-rounded interface, I may actually stay off the couch this time."
—148Apps, October 2011

"I knew as soon as I decided to start the Couch to 5K program that I would need something to keep me accountable—not just to showing up for my training, but to actually doing it properly. Of course there’s an app for that."
—CalorieLab, April 2012

"If you have been struggling to get your buns off the couch and somewhat in shape before the summer hits, training for a 5K is not a bad way to start. If you are looking for a program to help get you there, then the “Couch to 5K” running plan by CoolRunning is probably your best bet if you haven’t done an ounce of athletic activity for a number of years."
—Droid Life, April 2012

Get more information about the Couch to 5K app here: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app

Notes
• Once you purchase the app, it is yours to keep. It does not expire after 9 weeks.

For additional support please contact us at: MobileSupport@activenetwork.com. We would love to hear from you.

THIS APP AND ANY INFORMATION GIVEN BY IT OR THE ACTIVE NETWORK, LLC, ARE FOR INFORMATIONAL PURPOSES ONLY. THEY ARE NOT INTENDED NOR IMPLIED TO BE A SUBSTITUTE FOR PROFESSIONAL MEDICAL ADVICE. YOU SHOULD ALWAYS CONSULT YOUR HEALTHCARE PROVIDER BEFORE BEGINNING ANY FITNESS PROGRAM. IN PARTICULAR, THE ACTIVITIES AND EXERCISES DESCRIBED IN TRAINING PROGRAMS AND ARTICLES ON ACTIVE CAN BE DANGEROUS AND MAY RESULT IN INJURY OR DEATH. YOU MUST CONSULT WITH A LICENSED PHYSICIAN BEFORE PARTICIPATING IN ANY OF THE ACTIVITIES DESCRIBED IN THE APPLICATION.

Få av sofaen og få kjøre med den offisielle Couch til 5K® trening app! Dette ofte imiterte programmet har hjulpet tusenvis av nye løpere bevege seg fra sofaen til mållinjen. Bruker bare 20 til 30 minutter, tre ganger i uken, i ni uker, og du vil være klar til å fullføre din første 5K (3,1 mil) løp!

Vinner av 2012 Appy Award for beste Healthcare & Fitness App!

Egenskaper
✓Training plan designet av Active.com trenere
✓Choose fra 4 forskjellige motiverende virtuelle trenere-Johnny Døde, Constance, Billie eller Sergeant Block
✓Hear menneskelige lyd signaler for å veilede deg gjennom hver trening
✓Listen til favorittspillelister med in-app musikkspiller
✓Calculate avstand og tempo og kartlegge ruter med gratis GPS-støtte
✓Log treningsøktene dine og dele din fremgang på Facebook
✓Get støtte fra den største kjører samfunnet på Active.com Trainer
✓Repeat treningsøkter og spore best ytelse
✓Treadmill støtte gjør manuell inntasting økter
✓Track din fremgang med total distanse og gjennomsnittlig tempo
✓Graphs for trening å sammenligne distanse og tempo

Ferdig Couch til 5K program og klar til å ta din kjører programmet til neste nivå? Sjekk ut vår 5K til 10K app til prep for første 10K rase her https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!

Ros
"Den populære Couch til 5K app hjelper nye løpere unngå skader fra å gjøre for mye, for tidlig."
-Runners Verden, juni 2012

"Det er latterlig lett å bruke (det er vanskelig å ikke, så du må bare gjøre det du blir fortalt), og det er fantastisk at du har en oppmuntrende stemme snakke deg gjennom ting."
-Engadget, juni 2012

"Active.com er Couch til 5K er en av mine favoritt ... apps. Med sine funksjoner som kan tilpasses, interaktivitet, og godt avrundet grensesnitt, kan jeg faktisk holde av sofaen denne gangen."
-148Apps, oktober 2011

"Jeg visste at så snart jeg bestemte meg for å starte Couch til 5K program som jeg trenger noe å holde meg ansvarlig, ikke bare for å dukke opp for min trening, men å faktisk gjøre det ordentlig. Selvfølgelig er det en app for det."
-CalorieLab, april 2012

"Hvis du har vært sliter med å få boller av sofaen og noe i form før sommer hits, er trening for en 5K ikke en dårlig måte å starte. Hvis du er ute etter et program for å hjelpe deg å komme dit, deretter“ Couch til 5K”kjører plan ved CoolRunning er trolig det beste alternativet hvis du ikke har gjort en unse av atletisk aktivitet for en rekke år."
-Droid Life, april 2012

Få mer informasjon om Couch til 5K app her: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app

Merknader
• Når du kjøper programmet, er det ditt for alltid. Det betyr ikke utløper etter 9 uker.

For ekstra støtte kan du kontakte oss på: MobileSupport@activenetwork.com. Vi vil gjerne høre fra deg.

Dette programmet og aktuelle beskjeder fra den eller aktivt nettverk, LLC, er til orientering KUN. De er ikke ment eller underforstått å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Du bør alltid ta kontakt med helsepersonell før du begynner på treningsprogram. Spesielt kan aktivitetene og øvelsene som er beskrevet i opplæringsprogrammer og artikler om AKTIV være farlig og kan føre til skader eller DØD. DU MÅ ta kontakt med en lisensiert lege før du deltar i noen av de aktivitetene som er beskrevet i søknaden.